Trainingsempfehlungen AlterG

Mit wie viel Prozent Körpergewicht sollte auf einem AlterG Laufband trainiert werden?

Laufbänder, die mittels Überdruck die Krafteinwirkung während des Laufes auf den Bewegungsapparat reduzieren, sind eine vergleichsweise neue Trainingsmethode, überwiegend genutzt in Prävention und Rehabilitation von Sportverletzungen.

Auf eine umfassende wissenschaftliche Evidenz aus Sportwissenschaft und Sportmedizin hinsichtlich optimaler Trainingsempfehlungen kann noch nicht zurückgegriffen. Aus bereits publizierten Studien und klinischer Evidenz lassen sich jedoch bereits erste Empfehlungen zum Training auf dem AlterG geben:

- Eine zu starke Reduktion des effektiven Körpergewichts entfernt die Biomechanik des Laufens zu stark vom eigentlichen Laufstil. Empfohlen werden deswegen in der frühen Rehabilitationsphase, Trainingseinheiten bei 70 - 80% des Körpergewichts vorzunehmen, diese zu steigern auf dann 80 - 85%. Letztere Einstellung ermöglicht nach wie vor die Entlastung des Bewegungsapparates, wird jedoch von den Athleten nach wie vor als "laufnah" wahrgenommen.

- Die Höheneinstellung des AlterG Gürtels, sollte komfortabel in Hüfthöhe vorgenommen werden. Zu niedrige Höhen werden häufig als unbequem empfunden, zu hohe Einstellungen schränken die Armbewegung ein.

- Das AlterG ist auf 19km/h Höchstgeschwindigkeit limitiert, was im Hochleistungssport bei der Trainingsplanung (insb. Sprints und Intervallläufe) zu beachten ist.